Czujesz się przemęczona i przytłoczona? Nadmiar obowiązków i zadań do wykonania jest dla Ciebie niezwykle stresujący? Czas oczyścić umysł! W jaki sposób to zrobić?
1. Wyśpij się
Optymalna ilość snu (czyli około 7-8 godzin każdej nocy) jest kluczowa dla naszego zdrowia.
2. Uprawiaj aktywność fizyczną.
Regularnie uprawiany sport ma mnóstwo zalet, a dodatkowo przeprowadzone badania potwierdzają, że mają one ogromne znaczenie dla zdrowia mózgu.
3. Zdrowo się odżywiaj
Zdrowa dieta, to zdrowy umysł. A niedobory niektórych składników odżywczych mogą prowadzić do problemów z pamięcią. Na przykład kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływają na pracę mózgu oraz go dotleniają. Dobrym źródłem kwasów tłuszczowych są orzechy, nasiona i ryby.
4. Medytuj
Wiele osób błędnie myśli, że medytacja służy jedynie odprężeniu ciała. A badania potwierdzają, że w ogromnym stopniu wpływa ona na ciało i umysł. Nie tylko obniża stres, ale także ułatwia zasypianie, poprawia pamięć i koncentrację.
5. Naucz się radzić sobie ze stresem
Stres może siać spustoszenie w naszym ciele i umyśle. Zaburza pracę układu odpornościowego, powoduje problemy z pamięcią czy zasypianiem. W dzisiejszych czasach raczej trudno będzie uciec od stresu. Na szczęście istnieje wiele sposobów, jak można go złagodzić. Najprostszą techniką odprężania są ćwiczenia oddechowe.